Ganzjähriger Wochenplan für 2 Erwachsene + 2 Kleinkinder, mit saisonalem Gemüse aus dem Raum München, fertigen Einkaufslisten und Bring!-Import. Die 65 Grundrezepte sind inspiriert von echten Rezepten auf REWE, Picnic und Lidl Kochen, kindgerecht neu geschrieben und mengenmäßig für die Familie angepasst.
Wochenrhythmus: Jede Woche läuft Freitag bis Donnerstag (Einkauf am Freitag). An 5 Tagen wird frisch gekocht, an den übrigen 2 Tagen seid ihr flexibel. Die Reste vom Abendessen werden jeweils am Folgetag mittags gegessen – die Mengen sind entsprechend großzügig kalkuliert.
Portionen: Alle Mengen sind für die ganze Familie (2 Erwachsene + 2 Kleinkinder) inkl. Reste-Mittagessen ausgelegt.
Kleinkindgerecht: Alle Rezepte sind mild gewürzt, weich/gut kaubar und ohne rohe Nüsse, ganze Trauben o. Ä. Schärfere Würzung bitte erst in der Erwachsenenportion nachträglich zufügen. Bei Fisch Filets sorgfältig auf Gräten prüfen.
Rezeptquellen: Die 65 Grundrezepte (13 je Kategorie) sind inspiriert von echten Rezepten auf rewe.de, picnic.app und rezepte.lidl.de – jede Karte verlinkt auf das Originalrezept. Die Texte hier sind eigenständig neu geschrieben und für Familien mit Kleinkindern angepasst.
Saisonalität: Das Star-Gemüse jedes Gerichts wechselt automatisch je nach Kalenderwoche gemäß dem Saisonkalender für den Raum München (Freiland-Ernte, keine Lagerware). Jedes Grundrezept kehrt so ca. einmal pro Quartal wieder, aber mit dem dann aktuellen Saisongemüse. Basiszutaten wie Kartoffeln, Zwiebeln, Reis, Nudeln, Milchprodukte gelten als Standard-Vorrat und sind nicht an die Saison gekoppelt.